“端午临中夏，时清日复长”，时间过得真快，转眼间又到了农历五月初五“端午节”。端午节是我国民间叫法最多的节日，也被称作端阳节、粽子节、龙舟节、女儿节、草药节等，其与春节、清明节、中秋节并称为我国四大传统节日。

端午的起源最早可以追溯到古人的天象崇拜。仲夏时节，苍龙七宿高悬于正南中天的“中正”之位，既“得中”又“得正”，而“中”表示“午”，“正”表示“端”，再加上五月对应着“午月”，因此得名为“端午”。

随着南北文化的不断交融，端午节又增添了人文色彩。相传战国时期，楚国爱国诗人屈原心怀国家，却遭奸人陷害，满心悲愤之下，于五月初五投汨罗江殉国。百姓们感念他的忠贞与气节，为了不让水中鱼虾啃食他的身躯，纷纷将米团投入江中，这一举动慢慢演变成了端午吃粽子的习俗。

记得小时候，每到端午节奶奶总会提前到河边采摘新鲜翠绿的粽叶，端午当天把粽叶折成漏斗形状，然后装入提前浸泡的糯米，再加入我们云南特色的火腿馅料，软糯的糯米裹挟着粽叶的清香与火腿的咸香，现在想起来都是满满的美味。

今年的端午节为“早端午”。在我国民间一直有“早端午”和“晚端午”的说法，区分方式特别简单，每年端午都在夏至节气前后，如果端午在夏至节气之前到来，那么就是“早端午”；反之，如果端午在夏至节气之后到来，那么就是“晚端午”

今年的夏至在6月21日，端午节早于夏至到来，很明显今年是“早端午”。老话说“早端午把扇丢，晚端午热到哭”，如果当年是“早端午”，那么预示着往后的夏季气温会比较宜人，不会持续酷热，就连平日里纳凉的扇子甚至都用不上，这也预示着今夏雨相对多；而如果当年是“晚端午”，那么预示着往后的夏天会格外炎热，大家需要提前做好防暑降温的准备。

在古时候，端午节并不是寓意吉祥的好日子。在先秦时期，古人将农历五月称作“恶月”，五月初五定为“恶日”，当时还有“不举五月子”的说法，传言这天出生的孩子，无论男女都不宜养育，若是强行抚养，便会出现男克父、女克母的不祥征兆，当然这个老旧说法毫无科学依据，只是古人的片面认知。

《礼记·月令》中记载：“是月也，日长至，阴阳争，死生分”，从科学的角度来说，五月正值仲夏时节，天气闷热潮湿，各类蚊虫、毒虫大量滋生，细菌病毒极易传播，是瘟疫、疾病高发的阶段。在干支历中，五月为午月，五月初五是“重五”之日，此时阳气达到鼎盛，阴气开始滋生，阴阳气场交替相争。古人认为这个特殊节点气场不稳，邪气极易侵入人体、招惹病灾，也正因如此，端午便有了“毒日”、“恶日”的说法，因此在端午节这天我们不说“端午快乐”，宜说“端午安康”！

今年的端午节还是“破日”。在我国民间，人们们在遇到婚嫁、开业、搬家等重要的事需要办时，都会特意挑选吉利的日子，力求诸事顺遂，这就是民间常说的“择吉看日子”。

在我国民间，人们常根据“建除十二日”来择吉，依次为建日、除日、满日、平日、定日、执日、破日、危日、成日、收日、开日、闭日，十二天为一轮，供人们办事择吉做参考。

今年端午节的干支为丙午年、甲午月、甲午日，这天好对应建除十二日中的“破日”。有句择吉口诀叫“闭破不相当”，“破”有破损、破裂、破败之意，在我国民间择吉文化中，破日属于“黑道凶日”，为了图个吉利，像人们操办重大事一般都会可以避开破日。

端午节是古人眼里的“恶日”，今年的端午还恰逢“破日”，因此就有了今年端午节是“凶日”的说法。进入端午节后气温骤升、湿度增大，细菌病毒活跃，人体新陈代谢加快，出汗增多，中老年人在生活方面需要特别注意。今日端午节，提醒中老年朋友记得：1不坐、2不饮、3要挂、4要吃，平安过端午。

1不坐：不坐户外的湿凉地

老话说：“冬不坐石，夏不坐木”，到了端午前后，天气多变，雨水明显增多，路边的石阶、公园的木凳、平整的草地，看着表面干爽干净，但其实内部早已浸透了雨水，积攒着大量湿凉之气。

对于身体素质偏弱的中老年人来说，自身阳气本身就不足，抵抗力比较弱，是最容易受湿气侵袭的人群。如果长时间坐在这些藏有湿气的地方，寒凉湿气会顺着腰臀部位的经络渗入身体内部，久而久之，不仅容易加重体内寒气，还会诱发腰腿痛、关节炎等各类不适，旧疾也容易反复加重。

所以大家在端午期间出门散步、乘凉休闲时，最好随身带上干燥的纸巾或者折叠小马扎，避免直接坐草地、石阶和未干透的木质座椅。如果运动散步出了汗，千万不要立刻坐到阴凉潮湿的地方，先擦干汗水、稍作休息，等身体平复后再落座，这样更好地养护我们的身体。

2不饮：不喝雄黄酒，不贪冰镇饮

端午饮雄黄酒是我国民间的传统习俗，古时候人们觉得雄黄可以祛除毒素、驱赶蛇虫，能保佑端午安康，因此一直流传至今。但从现代科学角度来看，这个习俗并不健康，雄黄的主要成分是二硫化二砷，经过加热后会转化为剧毒的砒霜，不管是口服还是外用，都会严重损伤人体的肝肾器官。

尤其是老年人，身体代谢功能衰退，抵抗力较差，哪怕只是接触微量毒素，都可能引发身体不适，所以雄黄酒绝对不要饮用。雄黄酒仅能少量涂抹在完好的皮肤上，缓解蚊虫叮咬不适，皮肤有破损时也不要使用。

同时，端午过后气温快速升高，很多人贪图凉快，频繁饮用冰镇饮料、冰啤酒，这种做法也十分伤身。中医认为夏季人体阳气浮于体表，体内脏腑偏虚寒。此时大量摄入冰冷饮品，会瞬间刺激肠胃血管收缩，容易引发胃痛、腹泻、腹胀等问题，还可能造成血压波动。对于患有心脑血管基础疾病的老年人来说，突如其来的冷刺激风险更高，极易诱发身体不适，因此端午消暑切忌贪凉。

3要挂：要挂艾草和菖蒲

老话说“清明插柳，端午插艾”，挂艾草、挂菖蒲是端午节必不可少的传统习俗，端午时节气温升高、雨水增多，正是蚊虫肆虐、病菌滋生的高峰期，很容易引发各类不适，而艾草和菖蒲就是天然的养生好物。

新鲜的艾草自带独特的清香，富含挥发性芳香油，散发的气味可以有效驱赶蚊虫、飞蛾，阻隔小虫入户。菖蒲的叶片中含有天然酚类物质，具备不错的杀菌抑菌作用。从现代医学角度来看，家门口悬挂艾草、菖蒲，就是最简单、最原始的空气消毒方式，能够净化居家空气，守护家人健康。

大家可以在端午当天，准备新鲜的艾草和菖蒲，用红绳整齐捆好，倒挂在大门、窗台等通风处。等到枝叶完全干枯后，也不要随手丢弃，留存起来备用。秋冬天气寒凉时，用干艾草、菖蒲煮水泡脚，能够温经散寒、舒缓疲惫，可以有效改善手脚冰凉的问题，尤其适合中老年朋友日常养生使用。

4要吃：要吃“五黄”

吃粽子是端午节最经典的习俗，这点大家都不会忘记，但大家一定要注意适量食用，千万不能贪吃。粽子的主要原料是糯米，质地黏腻，饱腹感强且难以消化。日常食用建议一次半个到一个就足够了，不能把粽子当作主食顿顿吃。特别是中老年人群，肠胃消化功能较弱，过量食用很容易出现腹胀、积食、消化不良等情况，给肠胃带来负担。

除了吃粽子，在我国民间还有端午吃“五黄”的习俗，传统“五黄”包含黄鳝、黄鱼、黄瓜、咸蛋黄、雄黄酒，不过雄黄酒含有剧毒，如今早已不建议饮用，大家可以用黄豆、黄杏等黄色食材替代，既贴合习俗又安全健康。

端午时节雨水充沛、湿气弥漫，潮湿的天气最容易困住脾胃，导致脾胃运化不畅、身体困重乏力。在中医理念中，黄色食物对应脾脏，适量食用各类应季黄色食材，能够帮助身体健脾养胃、祛除体内湿气，非常适合大众尤其是中老年人端午养生食用。

今天就是端午节了，不是迷信!提醒中老年牢记: 1不坐，2不饮，3要挂，4要吃，平平安安过端午！